みなさん、どんなお正月を過ごしましたか？ 筆者は、実家でのんびりと過ごしました。でも、この“実家でのんびり”が危険。
例年、お正月を実家で過ごして帰京すると、からだも顔も、ぼんやりむくみ、そんな自分の全身を鏡で確認して、焦ります。正月終わりの筆者は太って、まるで別人……。
「正月太り」「冬太り」「冷え太り」というように、この時期はとにかく太りやすいもの。そこで今回は、筆者が実践する、正月太りをなかったことにする方法をご紹介します。
そもそも、何で太るの!?
この時期に太りやすい理由について、ウーマンウェルネス研究会の調査によると「“寒さで熱（エネルギー）を消費する分、エネルギーを蓄えなくては”と身体が考えて省エネモードになる、つまり太るリスクが高い」のだといいます。
さらに、同調査では、冬太り三大原因として 1.暴飲暴食 2.冷え 3.運動不足 を挙げています。
忘年会、お正月と、美味しい食事とお酒の誘惑に負け、体重がみるみる増加してしまったという人は多いですね。
また「身体が冷えている人は、高カロリーの食べ物を摂取することになり、“冷え太り”のリスクが高くなる」そう。シチューや揚げものなど、カロリーが高いものを求めるのは、冷え性のせい？
そして、運動不足。“寒い”ことを言い訳に運動を避けると、増々太ります。
冬は太る原因がたくさん……。
ストップ！ダラダラ食い
30歳を越えたら、短絡的なダイエットではなく、身体の内から外から、対策を講じる必要あり。
まずは、暴飲暴食対策。「体重が増えたっ！ヤバいっ」と焦って、食事を抜くのは絶対NG。リバウンドしますよ。“食べない”ではなく、食事の量を通常に戻すだけでOK。
筆者のお正月。テーブルの上には常に食べ物。母は「ステーキ焼く？ お餅食べる？」と誘惑します。父は「一緒に飲もう」とお酒を用意して待ち構えます。嬉しいですが、いつもの食事のペースは完全に失われます。
筆者のように、両親の誘いに勝てず、食べて飲んでしまったみなさんは、ダラダラ食いを今すぐストップ。お正月のたった数日の癖でも、なかなか抜けません。
筆者も、正月明け1週間程度、ダラダラ食いの癖と闘います。でも、これを克服するだけで、体重の増加は落ち着きますよ。
