大声を出す
もうひとつ、リフレクソロジストの友人から教えてもらったリラックス方法があります。それは「大声を出すこと」。いちばん簡単で、気持ちもすっきりするのだそうです。
なかなか大声を出してもいい環境を見つけるのは難しい時代ですが、確かにカラオケなどはストレス解消になりますよね。
岩盤浴より手軽な「陶板浴」
少し時間が取れたら、ぜひ体験してもらいたいのが「陶板浴」です。
陶板浴は岩盤浴と似ていますが、岩盤浴が天然鉱石を使用しているのに対し、抗酸化溶液を練り込んだ人工の陶材を使っています。
床や壁面に陶材を使った部屋で横たわることで、陶材から発せられる遠赤外線と善玉酵素の「テラヘルツ波」で体が芯から温まります。
体が温まるだけでなく、免疫力アップや自律神経が整うといった効果もあるといわれています。
岩盤浴の方がメジャーな印象ですが、暑苦しくて苦手という人もいますよね。それに大量の汗をかくので専用の服を着なくてはいけないなど、面倒といえば面倒です。
その点、陶板浴は湿度も温度も岩盤浴に比べて低め。服装は着替えないといけないところがほとんどですが、岩盤浴ほど汗をかかないので、さっと入ってさっと着替えるだけで行って来られます。
さらに温泉にもなると、髪も乾かさないといけないですし、なかなかまとまった時間を取るのが難しいと思いますが、陶板浴ならぐっと手軽なのでおすすめです。近くにあれば、ぜひ行ってみてください。
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子育てが一段落するまでは、ママの忙しい生活は続くでしょう。それは仕方ありません。
とりあえず落ち着こうと思ってお茶をいれたのに、お茶をいれたこと自体忘れてしまった、なんてことはありませんか。
そんな時はまず深呼吸。そして、今回紹介した方法を出来ることから取り入れてみてくださいね。
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