耳ヨガの効能
・視力の回復
視界がはっきりし、視力の回復が期待されます
・睡眠改善
筋肉の緊張状態が緩和されるため、安眠効果があるとのこと
・冷え性の防止
全身の血流がよくなる為、身体がポカポカになります。慢性的な末端冷え性などのお悩みを持つ方は試してみてください
・生理痛・生理不順への対策
ホルモンバランスを整える効果もあるので、生理痛や生理不順対策にも効果的
・代謝の向上
リンパの流れが良くなり、代謝が向上。これにより脂肪の燃焼などが促進されるのでダイエット効果も期待できます
・美肌効果
上記と同じく代謝が活発になれば、お肌のターンオーバーも活性化します。新しい肌の生成サイクルが早まりますので美肌・アンチエイジング効果もあり
※効能には個人差があります。ご注意ください。
一見女性向けの効果が目立ちますが、代謝の向上や視力回復など男性にも適応できる効能が多々ありますので恋人同士で楽しみながらやってみると良いかもしれませんね。
耳ヨガのやり方とは
耳ヨガのやり方は以下の通り。
(1) 深呼吸しながら耳を引っ張る
(2) そのまま3～5秒くらいかけて息を吐ききる
※口での呼吸でも良いですが、鼻で息を吸って口から出すと循環し易いです。
(3) 引っ張る場所は耳の上部、中心、下部
固くてコリコリしている部分を探して引っ張る。順番はなく好きなところからでOK。
個人的には一呼吸ごとに上から順番にマッサージしていくとやり易かった。
※折り曲げたり、ねじったりも自由にやって良いとのこと
※効果に個人差はありますが、概ね2～3ヶ月継続すると出始めます
関連記事
