外出自粛で体重増加が止まらない！そんな方はいませんか？
これ以上太りたくない！体重増加にストップをかけたい！
そんな方へ、ここ数ヶ月も体重変動ゼロの現役ママ美容師、高倉里美さんに、自粛太り予防法を教えていただきました。
自粛太り予防は、食事習慣から
“現代人は食事を摂りすぎている。昔の人は、畑仕事をしていたから、一日3食食べないと体力がもたなかった”という話を聞いてから、私は、自粛前から食事は一日2食生活をしています。
特に自粛中の今は、運動量が減っているから、余計にそう思いますね。
さらに私は、元々凄く太りやすいということもあり、胃を休ませる時間を設けて胃の消化も促して、代謝を普段からよくする朝食を摂るようにしています。
具体的には、朝食のみ固形物は摂らず、水分をたっぷり摂るようにしています（高倉さん）
自粛太りを防ぐ、朝食の中身
まずは朝食。基本的には、前日の夕食の残りのスープ（具なし）と青汁がメインです。
大体、起きてから1時間後くらいに摂るようにしています。
青汁は、水に溶かしてそのまま飲むこともありますが、レモンをかけたり工夫しています。
お気に入りの青汁は『ハリウッド化粧品 グリーングリーン』です。オーガニック＆国産の大麦若葉100％の高品質の青汁で、良質なビタミン、ミネラルが豊富に含まれているんですよ。
青汁が初めてという人にも飲みやすく、とてもおすすめです（高倉さん）
自粛太りを防ぐ、昼食の中身
昼食は、基本的に好きなものを好きなだけ食べています。「気をつけよう」と思っていても、私は白米や麺類をすごく食べたくなる時があるので、そういう時は我慢せず、お昼時に食べています。
そして、お昼のお供にするのは『スベルティ ぱっくん分解酵母』です。
生きたまま届く酵母菌のおかげか、確実に食べ過ぎているというときでも身体に溜まった感じがせず、野菜が足りない、食物繊維が足りないという食事を摂ったあとでも、これのおかげか便秘とも無縁なんです（高倉さん）
自粛太りを防ぐ、夕食の中身
夕食は、自粛太りしないために、普段の生活とちょっとだけ違うことをしています。
- ひとつは、食事の前に炭酸水を1杯。自家製の生姜蜂蜜を、炭酸水で割って飲んでいます。
- 白米は少量もしくは食べないようにしたり、スープ系の量を増やしています。
野菜を10種類を目安に入れたスープ、もしくは豚汁を食べています。
運動量が少ない時に、炭水化物や脂質を摂ると血流が悪くなり、浮腫みの原因になります。
結果として、太って見えやすくもなるんです（高倉さん）
