自粛太りを防ぐ、ストレッチ
家でじっとしていると、ついついスマホ操作を時間を忘れてやっていたりすることで、常に前かがみになり、姿勢も悪くなりがちですよね。
姿勢が悪くなると、代謝も悪くなり、太りやすくなりますし、やはり見た目にも太って見えやすくなるので、私は上半身を積極的に動かすストレッチをしています。
メインにやっているのは、肩甲骨を柔らかくするストレッチ。免疫力もUPしたりと、メリットが多いんです。
用意するのはフェイスタオル1枚。
（1）タオルの両端、または肩幅より少し広めの場所を持ちます。そのまま両手をまっすぐ天井方向へと上げます。辛い場合は、長めのタオル、または紐を使用してください。
（2）息を吐きながら、タオルを背中側へ下ろします。この時、無理をせず、肘を下におろしましょう。
（3）息を吸いながら、両腕を持ち上げ（1）の姿勢に戻します。
この流れを1セットとし、目安として5～10セットやりましょう。
地味な動きではありますが、代謝もアップ、血流も良くなりいいことばかりです。続けることで、脂肪も燃えやすい体質に。（高倉さん）
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緊急事態宣言が解除されても、まだまだ元の生活は程遠し。
ぜひ参考にして、自粛太りを予防してくださいね。
【取材協力】高倉里美さん
年間3,600名の髪を結う、ヘアセットのプロフェッショナル美容師。
ヘアメイクアーティストとして、ブライダル、舞台、講師としても活躍中。
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