プロレスラーが自宅で実践「 #レスラーうちトレ」 Vol. 4 佐久田俊行選手！運動不足改善にもってこい

#レスラーうちトレ その3 クラッププッシュアップ

やり方

1．腕を肩幅＋拳2つ分程度開いて床に付く

2．足を伸ばし、つま先を床に付けて、腕とつま先で体を支える。このとき頭からかかとまでが一直線になるようにする

3．大胸筋を意識しながら肘を曲げて体を地面に近づける

4．床を押し上げて元に戻した瞬間に手をパンと叩く

※4ができない場合は膝を付いた状態で腕立て伏せを行う

鍛えられる部位

体幹、大胸筋、腕

佐久田選手曰く「神経系を鍛える」トレーニングとのこと。非常に動的な動作なので、瞬発力が磨かれそうです。

やってみた感想

さすがにクラッププッシュアップは不可能でした。

膝を付いた状態でそれらしき動きをするのがやっとでした。

でも、トレーニング慣れしている人には、とても新鮮な刺激を与えられる動きだと思います。

＊

今回佐久田選手が教えてくれたのは、レスラーとして日頃から行っている、とても実践的なメニューばかり。

難しい…と感じたビギナーさんは、別途紹介した初心者向けの方法に変えて、挑戦してみてください!

ちなみに佐久田選手は動画配信サイトPocochaでも、自宅トレーニング動画を配信中です。

トレーニングの目的は健やかな身体を作ること、筋肉を付けることです。正しいフォームかつ負荷のかかりすぎない方法で挑戦するのが良いでしょう。

「 #レスラーうちトレ 」は原則リレー形式で回していきます。佐久田選手が指名するのは、大日本プロレスの吉野達彦選手。次回もお楽しみに!

佐久田俊行選手プロフィール

大日本プロレス所属。155cm、82kg。2014年にデビュー。世界最小のデスマッチレスラーとして活躍。自分を「サイコパスボーイ」「社会不適合者」と言い、試合では多様な凶器を巧みに使い、狂気を感じさせるデスマッチを表現することに定評がある。Twitter Blog 大日本プロレスHP

表紙画像は大日本プロレス提供。