#レスラーうちトレ その3 スプリットスクワット
やり方
1．片足を前に出し、後ろ足はアキレス腱を伸ばした状態にし、後ろの足はつま先立ちにする
2．膝ではなく股関節を曲げるようにする。膝がつま先より前に出ないようにし、目線は自分の足元に落とす
※左右それぞれ15回×3セットくらいから始めるのがおすすめ
鍛えられる部位
前もも、もも裏、お尻
※三富選手曰く「ヒップアップにも効果が期待できます!」とのこと。負荷を上げたい場合は2Lペットボトルなど、自宅にあるものを持って行うのが◯です。
やってみた感想
私は特にお尻に効いている感覚がありました。「続ければ上向きの丸いヒップが手に入っちゃう!?」と楽しみになりました!
＊
今回三富選手が教えてくれたのは、筋トレビギナーでも取り組みやすいトレーニングばかり! パーソナルトレーナーとしても長く活動し、現在はオンライン指導も行っているだけに、さまざまな年代・性別の顧客を持つ三富選手だけに、指導のわかりやすさには定評があります。
三富選手は自身が立ち上げたP.P.P. TOKYOのYouTube番組でも、トレーニング動画を配信しているので、こちらもどうぞご参考に!
「 #レスラーうちトレ 」は原則リレー形式で回していきます。次回もお楽しみに!
三富政行選手プロフィール
プロレスラー/イベントプロデューサー。P.P.P. TOKYO代表。合同会社P.P.P代表。慶應義塾大学卒業後、博報堂に入社するも、プロレスラーの道に進むという異色の経歴を持つ。パーソナルトレーナー/大学講師/講演・執筆業でも活躍。お問い合わせはTwitter、Instagramのメッセージ、pt3103.m@gmail.com などから。Twitter Instagram note YouTube
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