毎日のストレスでリラックスできず、うまく眠れない、起きたときに疲れを感じるということ、多くなっていませんか。
日々多忙だったりストレスにさらされ続けたりすると、交感神経が高まり、本来なら夕方から夜にかけて高くなってくる副交感神経が弱くなり、休息したり、眠ったりすることに支障が出てきます。
コロナ下でないようでもあるのがストレス。そんなときは自分に合った方法で心の疲れを癒しましょう。
今回は、リラックスや快眠のための手軽に実践できるアイテムをご紹介していきます。
リラックス＆快眠に導くアイテム5選
久順銘茶 茉莉花茶 リーフティーバッグ 10p 473円(税込)
茉莉花茶はジャスミン茶のことです。
ジャスミン茶の華やかな香りにはリラックスに効果があり、緊張をといてゆったりとした気分にしてくれます。
お茶なので、ハーブティーが馴染めない方にも飲みやすく、味わいも緑茶に近く飲みやすいです。
ちゃんと眠りたいという夜は夕方以降、緑茶や紅茶をよりカフェインが少ないジャスミン茶に切り替えてみてはいかがでしょう。
AQUAVITAE ベルガモット (アロマスフィア精油) 1,023円(税込)
香水などでよく用いられるベルガモットの香り。柑橘系の華やかな香りです。
日本アロマ環境協会によると、ベルガモット精油を30分間嗅ぐことで、唾液中の分泌型免疫グロブリンA（からだを細菌やウイルスなどから守る、体内の抗体の一種）の分泌速度が有意に増加することがわかっており、それとともに、ストレスを受けたときに増加するホルモンのコルチゾール濃度が低下することが確認されています。
免疫力をアップやストレス軽減に効果のあるベルガモット。気持ちを明るくして前向きにしてくれます。
アロマストーンなどを枕元に置いて、寝る前に数滴垂らすだけでもOK。ぐっすり眠れて、前向きな気分になるはず。
ナチュラルアイランド セントジョーンズ・サポートオイル Relax 3,429円（税抜）
体の緊張を和らげ、眠りを深くするといわれるハーブのセントジョーンズワート。
北海道産のセントジョーンズワートを用いたこのボディオイルは、ラベンダーとハッカの精油も配合。寝る前にマッサージすると、心と体の重さを取り去ってくれます。
筋肉痛の予防効果もあるので、運動後にもいいですし、生体リズムを整える働きがあるので、朝起きたとき、ボーッとして調子がよくないというときにもおすすめ。
肩など陽が当たらない服の内側に塗るのがポイントです。
