【フルーツデトックス】1週間続けてみてわかったメリット・デメリット（4/5）

美容や健康、ダイエットのために行われるデトックス。最近では、フルーツを食べることでデトックスを行う「フルーツデトックス」というのも話題になっています。今回は、筆者が1週間のフルーツデトックスに挑戦してみました。

フルーツデトックスを実践した感想

1週間やってみて、つらいという感じは特になかったです。平日のランチは好きなものを食べていたこと、フルーツだけの土日もご褒美のマスカットを用意していたことなど、無理のない計画を練って行うことが、ストレスを感じないコツかなと思います。

また、元々フルーツが好きなこと、おやつに食べていたナッツが好きなことも大きく影響していたと思います。ここからは、身体や気持ちの面での変化についてレビューします。

フルーツデトックスをする際に色々調べてみると、むくみにくくなる・便秘が改善するなどの効果があるのを多く見かけました。

確かに実際にやってみると、朝起きてむくんでいると感じたことはなかったですし、元々便秘がちではありませんが、この1週間は特に快便だったような気もします。

むくみについては、1週間お酒を飲まなかったことも大きかったかもしれません。お酒が大好きな筆者としては、飲み会翌日をフルーツデトックスデーにしてみるのも良さそうです。

元々は「1週間だけじゃ体重に変化はないだろうな…」と思っていた筆者。ここ2～3年は56〜58kgで推移していた体重が、デトックス後は55kgまで落ちていました！

そして、デトックスに伴い食事の量が減っていたこともあってか、デトックス明けの数日は満腹感を得るのが早く「つい食べすぎてしまう人にもいいかも？」と感じました。

また、フルーツデトックスの効果かどうかは定かではありませんが、この一週間は眠気を感じにくかったのも特筆すべき変化でした。

フルーツデトックスのデメリットだと感じたことは、体を冷やしてしまうこと。

フルーツは基本的に冷蔵か常温で保存するので、体の冷えが心配な場合は温かい飲み物を用意するなど、身体を温める工夫が必要だと感じました。