自分専用のストレス対処法がまとめられる！スマホで簡単「コーピングリスト」を作ってみた（1/3）

ストレス対処法をまとめた、自分だけのコーピングリストをスマホで作成してみました。

【コーピングリスト】リスト作成でストレスへ上手に対処する

日々さまざまなストレスにさらされる、現代を生きる私たち。

コーピングリストを作ってみたら、ストレスへの効果的な対処法や、自分との向き合い方が見えてきました。

今回は、コーピングの意味やコーピングリストについて、また、スマホを使ったコーピングリストの作成方法や活用方法をご紹介します。

コーピングリストとは？

コーピングリストとは、ストレスへの対処法を書き出し、リスト化したものです。

リストを作っておくことで、自分だけの「とっておきのストレス対処方法」を集めておくことができます。

コーピング（coping）とは、ストレスを軽減するための行動のことを指します。例えば、温かい紅茶を飲んだり、外の空気を吸ったりといった行動が挙げられます。

コーピングリストを作成して、ストレスの対処方法を整理して可視化することで、ストレスに上手に対処できるようになります。

リストは、自分がやりやすい方法で作成するのが一番です。例えば

・紙に書く
・ノートや手帳に書く
・スマホで作成
・パソコンで作成

など。自分がやりやすい方法を選びましょう。

コーピングリストを作る上でのコツは、ストレスがない状態のときに書き出すこと。

また、できるだけ細分化してたくさん書き出すことも重要です。

【コーピングリスト】実際に作成してみる

今回は、実際にスマホでコーピングリストを作ってみました。