自分専用のストレス対処法がまとめられる！スマホで簡単「コーピングリスト」を作ってみた

コーピングリストの実践方法

ストレスを感じたと思ったら、コーピングをひとつ実践します。

実践後は、リストの横に効果の有無を書き留めます。点数にしたり文章で記入したりして、記録していきましょう。

だんだんと記録がたまってくると、ストレスの原因ごとに最適なコーピングの手段が見えてきますよ。

いつでも見返してチェックしたり追記したりする

コーピングリストは、ストレスを感じたときにいつでもリストを開いて、すぐに実践できることが大切です。

スマホで作成しておけば、どんなときでも手軽にストレスへ対処できるようになります。また、思いついたことを追記するのもいいでしょう。

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コーピングリストは通勤中や寝る前など、ちょっとした時間でも更新可能。

自分だけの「最も効果的なストレス解消方法」を模索して見てくださいね。