胸、背中、腕……上半身をひたすら鍛え上げる
この次は、上腕三頭筋や三角筋、広背筋を鍛えるリバースプッシュアップ。椅子やベンチに肩幅を広げ、肘を90度になるまで曲げ、上げ下げするのを30回繰り返します。キツいベンチプレスを猛スピードでこなした後、これはかなり大変。腕がへろへろになりそうです。
最後はプッシュアップ（腕立て伏せ）を30回。ここまで主に「胸のトレーニング」を4セット繰り返します。暑くなってきたのか、Tシャツを脱ぎ、上半身裸になる選手も。
今度は背中のトレーニング。背中にあるさまざまな筋肉を鍛えるラットプルダウンは、鎖骨付近（前面）に降ろす動作と首の後ろ付近（背面）に降ろす動作の2種類を30回繰り返します。プロレスラーの皆さんがいきなり120kgを上げているのには驚愕。続いて広背筋を鍛えるローイングも同じ重量で30回。やっぱり、プロレスラーは超人です。
背中が終わると、腕のトレーニングです。前腕を鍛えるリストカール、上腕二頭筋を鍛えるアームカール、ハンマーカールなどを30回ずつ行い、トレーニングは終了（筆者が参加させていただいたことで、通常よりメニューが少なく、ややゆっくりペースなトレーニングとなりました）。
女性会員さん「好きな選手が教えてくれると聞いて、通い始めた」
1時間ほどの休憩を経たところで、6時からの合同トレーニングに参加するジム会員さんが続々とやってきました。この日は女性6〜7人が集まり、なんとも華やか！ 参加している女性のひとりに話を聞いてみました。
「もともとプロレスが好きで、こちらのジムができたのを知り、3カ月前から通っています。応援している中島選手などが合同トレーニングに参加してくれたり、教えてくれたりするのは、すごく嬉しいです！
見ていると、こんなものすごい重量を持ち上げるの……？ とびっくりし、感動し、プロレスラーって本当にすごいなと思えます。ますます応援したくもなります。さらに、好きなプロレスラーと同じ空間でトレーニングすることで、気持ちまで引き締まるメリットも（笑）」
合同トレーニングでは、一人ひとりの体力や運動経験に合った負荷で、トレーニングを行うとのこと。「◯◯を鍛えたいけど、どんなトレーニングをすればいい？」といった相談も気軽にできるようです。
筆者も気持ちが華やぎました。トレーニング中、いつもリング外から応援しているプロレスラーの皆さんが見守ってくれ、「1、2、3……」と回数を数えて励ましてくれたのも嬉しかったです。ハードなトレーニングもがんばれそうな気がします。
プロレスファン、プロレス好きな人にはたまらないK.O.GYM。関心のある方は見学に行ってみては？
取材協力／K.O.GYM
入会金10000円、月会費10000円で好きなだけ通え、プロレスラーとの合同トレーニングにももちろん毎回参加可能。会員特典も多数。※11月中旬よりジムの住所が変わります。詳細はHPをご確認ください。
教えてくれたのは……
北井孝英さん
K.O.GYMオーナー。経営者。キックボクシング→ウエイトトレーニング、カーレース参戦、アームレスリング、プロレス観戦など、他多趣味。本は乱読、塾講師、パーソナルトレーナー、看護学校臨時教員等経て、現在に。また東京大学体育学研究室推薦→日本スポーツ心理学会会員、脳科学研究成果は北井塾へ。
https://twitter.com/681217koffice
全日本プロレス所属のプロレスラー
中島洋平さん
野村直矢さん
岡田佑介さん
https://www.all-japan.co.jp/
