#レスラーうちトレ その3 ハンドレッド
「足を下ろす動きのときに、反り腰にならないよう気をつけてください」
やり方
1．仰向けになり、腕を脚に沿って伸ばす
2．両方の腕を床から浮かせて、みぞおちやおへそあたりを覗き込む
3．両足を90度の角度に上げる
4．両腕を真っ直ぐ遠くに伸ばしながら、肩から動かす意識で上下に10回振りながら、両足を下ろす
5．肩から動かす意識で上下に10回振りながら、両足を上げる
※腕は合計100回振るのを1セット
※2セットがおすすめですが、できる人は3セットに挑戦を
鍛えられる部位
下腹、体幹
やってみた感想
ハンドレッドはピラティスでもお馴染みのエクササイズ。私が通っているレッスンでも行いますが、足の動きをつけたのは初めてでした。気持ちいい負荷がかかるのを感じます。
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自身が経営するスタジオを持ち、さらには12年に渡りトレーニング指導をしているだけあって、吉野選手の教え方はとてもわかりやすく感じました。
教えていただいたトレーニングの中だと、個人的にはライオンプッシュアップが最も難易度が高めだと感じられました。
しかし、吉野選手の動画を繰り返し見ながら真似ることで、なんとか取り組めそうな気がします。
「 #レスラーうちトレ 」は原則リレー形式で回していきます。吉野選手が指名するのは、フリーランスのKAI選手。次回もお楽しみに!
吉野達彦選手プロフィール
大日本プロレス所属。FORZAフィットネススタジオ代表トレーナー。運動指導歴12年。学生時代よりフィットネスクラブにてインストラクターとして活動。2009年よりパーソナルトレーナーとして、初心者からモデル、アスリート、高齢者まで幅広く指導する。2015年にスタジオをオープン。著書に『吉野式「空腹睡眠」ダイエット』（辰巳出版）があり、SNSでは多くの実践者が「#吉野式ダイエット」と投稿。多くの吉野式ダイエットファンを有する。プロレスラーと経営者、指導者として、さまざまな顔を持つ。
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